5 काम जो अकेलेपन की खामोशी को तोड़ते हैं..

हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी अकेलापन महसूस किया होगा। आज दुनिया भर में अकेलेपन को लेकर काफी चर्चा हो रही है।

ब्रिटेन में एक मंत्री को सरकारी विभागों में अकेलेपन से पीड़ित लोगों की समस्याओं के समाधान की जिम्मेदारी दी गई है.

समस्या यह है कि अकेलेपन के बारे में कई मिथक हैं। यह सच्चाई से परे है। लेकिन बहुत से लोग उस पर विश्वास करते हैं।

अकेलेपन को समझने के लिए हमें सबसे पहले इन मिथकों की सच्चाई जाननी होगी।

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अकेलापन सच में आपको खा जाएगा|

1. अकेलापन मतलब अलगाव:

अकेलापन महसूस करने का मतलब अकेला होना नहीं है। इसका मतलब है कि आप अन्य लोगों से जुड़ाव महसूस नहीं करते हैं। आपको ऐसा लगता है कि कोई आपको नहीं समझता। अकेलापन भी एक कारण हो सकता है। लेकिन यह अकेलापन नहीं है। भीड़ में भी आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं।

साथ ही आप अकेले होने पर भी बहुत खुश और तनाव मुक्त रह सकते हैं। जब हमारे पास लोगों से मिलने और साथ समय बिताने का विकल्प नहीं होता है, तो हम अकेलेपन के शिकार हो जाते हैं।

2. अकेलापन अभी महामारी की तरह फैल रहा है:

अकेलेपन की चर्चा आज पूरी दुनिया में हो रही है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ साल पहले की तुलना में आज अधिक लोग अकेले हैं।

तनहाई:

लंदन में ब्रूनेल विश्वविद्यालय में किए गए शोध में पाया गया है कि समाज में अकेलेपन का अनुभव करने वाले लोगों का अनुपात कमोबेश वही रहा है। यानी 6-13 फीसदी आबादी पिछले 70 सालों से अकेलेपन की शिकायत कर रही है. हां, आबादी बढ़ी है तो अकेले लोगों की संख्या भी बढ़ी है।

पैसे वाले लोग अकेले क्यों होते हैं| इसमें कोई शक नहीं कि आज बहुत से लोग अकेलेपन के कारण दुखी हैं।

3. अकेलापन हमेशा बहुत बुरा होता है:

बेशक, अकेलापन एक बुरी चीज है। लेकिन कभी-कभी यह हमें नए लोगों से जुड़ने और नए दोस्त बनाने का मौका भी देता है। अकेलेपन में हम पुराने रिश्तों को एक नई रोशनी में देखते हैं। उन्हें सुधारने का प्रयास करें और नए उत्साह को प्रेरित करें।

शिकागो विश्वविद्यालय के सामाजिक मनोवैज्ञानिक जॉन कैसिओपो का कहना है कि यह प्यास की बात है। प्यास लगने पर पानी मिलता है। इसी तरह, जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपको ऐसे दोस्त, सहकर्मी और परिचित मिलते हैं जिनके साथ आप अच्छा समय बिता सकते हैं। जिसे आप समझ सकते हैं। यानी कभी-कभी अकेलापन हमें नए रिश्ते बनाने और पुराने को सुधारने का मौका भी देता है। मनुष्य हजारों वर्षों से एक समाज के रूप में एक साथ रहा है।

क्या आपने अकेलेपन के उस पल का अनुभव किया है?

यह मानवता का कठिनाइयों का सामना करने का तरीका रहा है। यह हमें अकेलेपन से निपटने में भी मदद करता है। अकेलापन आमतौर पर स्थायी नहीं होता है। लेकिन अगर बात ज्यादा चली तो मामला गंभीर हो सकता है। इसके पीड़ितों की स्थिति और खराब हो सकती है। ऐसा लगता है कि उन्हें अच्छी नींद लेने में परेशानी हो रही है।

वे बहुत दुखी हैं। जब दुख होता है तो वह दूसरों से अलग हो जाता है। इससे वे खुद को ज्यादा अकेला महसूस करते हैं। धीरे-धीरे वे उदास हो सकते हैं।

4. अकेलापन सेहत के लिए हानिकारक होता है:

यह किंवदंती थोड़ी जटिल है। हम अक्सर ये आंकड़े देखते हैं कि अकेलापन सेहत के लिए हानिकारक होता है। कुछ शोधों में पाया गया है कि अकेलापन हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को एक तिहाई तक बढ़ा देता है।

तनहाई: जो लोग अकेलेपन से पीड़ित होते हैं उन्हें भी उच्च रक्तचाप होता है। उनकी औसत आयु भी कम हो जाती है।

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लेकिन इन शोधों पर आंख मूंदकर विश्वास करना ठीक नहीं है। अकेलेपन से पीड़ित लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक हो सकती है। और यह भी संभव है कि बीमार लोग अपनी बीमारी के कारण अलग हो जाएं। 

ऐसा भी हो सकता है कि अकेलेपन से पीड़ित लोग अपनी सेहत का ठीक से ख्याल नहीं रखते हैं। इसलिए शोध से पता चला है कि अकेलेपन से बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। यानी दोनों चीजें हो सकती हैं। अकेलेपन से बीमारी बढ़ती है। या बीमारियां अकेलेपन को बढ़ा सकती हैं।

5. ज्यादातर बुजुर्ग अकेलेपन से पीड़ित होते हैं:

जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं लोग आमतौर पर अधिक अकेलापन महसूस करते हैं। लेकिन मैनचेस्टर विश्वविद्यालय की पामेला क्वाल्टर द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि किशोर भी अकेलेपन से पीड़ित होते हैं।

कई शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि आम धारणा के विपरीत, 50-60 प्रतिशत वृद्ध लोग अकेलेपन से पीड़ित नहीं होते हैं। कुल मिलाकर हमें अकेलेपन की समस्या को समझने के लिए अधिक जानकारी एकत्र करने की आवश्यकता है।

अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को कैसे दूर करें?

आजकल रिश्तेदारों के बीच भी अकेलापन महसूस होना कोई आश्चर्य की बात नहीं है। जो भावना आधुनिक मनुष्य को भीतर से तोड़ती है वह है किसी प्रियजन की हानि, झगड़े, परिवार से लगाव की कमी, नौकरी छूटना, किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु, किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु, स्वास्थ्य समस्याएं, अस्वीकृति का डर, बीमारी, प्रवासन, जीवन में कोई लक्ष्य नहीं होना या किसी के साथ आराम करना। मिश्रित समस्याओं के कारण। जिसका व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

अकेलेपन का अनुभव करने वाला व्यक्ति बिना किसी कारण के किसी भी समय शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द का अनुभव कर सकता है और चिकित्सा उपचार की तलाश कर सकता है। 

ऐसा व्यक्ति इतना उदास हो जाता है कि उसे लगातार डर रहता है कि कहीं उसे नुकसान न हो जाए। वे जीवन में रुचि खो देते हैं और अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। व्यसन से वजन बढ़ सकता है और यह नकारात्मकता आत्महत्या का कारण बन सकती है। इस समस्या के समाधान के लिए निम्नलिखित उपाय किए जाने चाहिए।

परिवार और दोस्तों से जुड़ें:

जब कोई समस्या उत्पन्न होती है तो अहंकार अस्वीकृति का भय मनुष्य को अपने आप में भर देता है। वह खुलकर अपने विचार किसी के साथ साझा नहीं करते हैं, लेकिन परिवार और दोस्तों के पास आज कई मानसिक बीमारियों का इलाज है। 

परिवार के साथ साझा करना, उनके साथ समय बिताना, दोस्तों के साथ बातें करना, लंबी ड्राइव पर जाना या मदद मांगना आधा दर्द हल कर सकता है। दूसरों के साथ जुड़ाव इस भावना को मजबूत करता है कि हमारे पास कोई है और यह भावना हमें संघर्ष से लड़ने की शक्ति देती है।

बाहर जाएं:

अकेलेपन में सोशल मीडिया थोड़ा सा सहायक हो सकता है, लेकिन चौबीसों घंटे गजट वाले कमरे में रहने वाला व्यक्ति अधिक अकेला हो जाता है। खुली हवा में घूमने से मूड फ्रेश हो जाता है। लोगों से मिलने से बोरियत दूर होती है। 

अकेलेपन को दूर करने के लिए सामाजिक समारोहों में जाएं, जिम या क्लब में शामिल हों, बगीचे में जाएं, समुद्र तट पर जाएं या खरीदारी करें… अकेलापन गायब हो जाएगा।

अपने आप को जगाओ:

लोग नहीं जानते कि वे अकेला क्यों महसूस करते हैं। सबसे पहले कारणों की जांच करें और खुद को इससे बाहर निकालें। पुराने भूले हुए शौक को पुनर्जीवित करें। या एक नया शौक विकसित करें। नई भाषा सीखें, अगर आपको सीखना पसंद है तो ऑनलाइन कोर्स शुरू करें, लाइब्रेरी जाएं और किताबों के साथ समय बिताएं। ये गतिविधियां दुःख के समय को आधा कर सकती है।

दूसरों की मदद करो:

अकेलेपन के समय में घर पर रहने की बजाय दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। इससे प्राप्त आत्म-संतुष्टि और आत्मविश्वास अवसाद पर काबू पाने में मदद करता है। आज कई एनजीओ सेवा कार्य करते हैं। 

आप अपने कौशल और ताकत के अनुसार योगदान कर सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आसपास के बच्चों को पढ़ाएं, बुजुर्गों को पढ़ाएं, पड़ोसियों की मदद करें, और घर पर आप बिलों का भुगतान करें, किराने का सामान लाएं, या खाना पकाने की सफाई का कार्य करें। आपको लोगों के साथ समय बिताने, अपने बारे में अच्छा महसूस करने और दूसरों का सम्मान हासिल करने का मौका मिलेगा।

पालतू जानवर रखें:

मानसिक स्वास्थ्य के लिए पालतू जानवरों को विदेश में रखने की सलाह दी जाती है। जब मनुष्य के कारण एकाकीपन की स्थिति उत्पन्न होती है तो मनुष्य का सम्बन्ध हिल जाता है। कुत्ते और बिल्ली जैसे पालतू जानवर ऐसी परिस्थितियों में अच्छी संगति प्रदान कर सकते हैं। आपके अकेलेपन को दूर करने में मदद कर सकता है। पालतू जानवरों को अस्वीकृति, उपेक्षा, अपमान का डर नहीं होता है इसलिए बहुत से लोग अधिक सहज महसूस करते हैं।

सहायता प्राप्त करें:

इस दुनिया में हर कोई किसी न किसी पर निर्भर है इसलिए अकेलेपन से निकलने के लिए किसी का सहारा लेना शर्म की बात नहीं है। इसलिए रिश्तेदारों की मदद से बाहर निकलने की कोशिश करें।