जानिए धूप सेकने से हमारी हड्डियों और सेहत पर होता है ,क्या क्या असर

धूप हमारे जीवन को मिला प्रकृति का वरदान है। धूप न सिर्फ हमें 'फल-फूल-अनाज देती है, बल्कि यह हमें अच्छे स्वास्थ्य वरदान भी देती है।

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बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी धूप वरदान हैं। खासतौर पर सर्दियों मे धूप हमें विटामिन डी प्रदान करता है। धूप सेकने(basking) के दौरान आनंद लेंगे तो आपको अवसाद भी नहीं घेरेगा और हड्डियां भी मजबूत बनी रहेगी। धूपदे सेकने(basking) से पहले, त्वचा पर अच्छी तरीके से सनब्लॉक क्रीम लगा ले , इससे आपकी त्वचा को धूप से कुछ भी नुकसान नहीं होगा, और धूप में पाई जाने वाली हानिकारक UV रेस से भी कोई नुकसान नहीं होगा l

दिन में धूप सेंकने के उचित समय और विटामिन-डी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने को लेकर कई शोध किए गए हैं।

आमतौर पर कहा जाता है कि प्रतिदिन 15 मिनट धूप का सेवन करने से विटामिन-डी अच्छी मात्रा में लिया जा सकता है। आम धारणा के अनुसार, सुबह की धूप और देर शाम की धूप लेना स्वास्थ्य के लिए बेहतर है, क्योंकि यह हमारी त्वचा को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाती है, इसीलिए कहा जाता है कि मंद मंद धूपक् हमारी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है l

धूप की कमी से महिलाओं में विशेष रूप से प्री-मेनोपॉज और पोस्ट मेनोपॉज की श्रेणी की महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोमलेशिया होने की आशंका होती है। वहीं खुद को पूरी तरह से ढंक कर रखने वाली महिलाओं व सनस्क्रीन लगाने वाली महिलाओं में भी विटामिन डी की मात्रा काफी कम होती है, क्योंकि उनकी त्वचा के अंदर धूप प्रवेश नहीं कर पाता है। इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो धूप का आनंद जरूर लें।

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कोरोना काल में भी धूप सेकने(basking) के बारे में काफी बताया गया है|

ऐसा विशेषज्ञों का मानना है कि धूप सेकने(basking) से हमें विटामिन डी प्राप्त होता है जो कि हमारे इम्यून सिस्टम को काफी स्ट्रांग बनाता है ,जो कोरोनावायरस संक्रमण से लड़ने में हमारी मदद करता है|

और हमारे शरीर को मजबूत एवं स्वस्थ बनाता है, ऐसा विशेषज्ञों द्वारा बताया गया है कि जिस मानव के शरीर में विटामिन डी की कमी पाई जाती है उसके शरीर में प्रतिरोधक क्षमता की कमी पाई गई है|उसका इम्यून सिस्टम काफी कमजोर को जाता है और उसे कई प्रकार की बीमारियां घेर लेती हैंl

धूप सेकने(basking) के लिए हमें सूर्य की तरफ पीठ करके बैठना चाहिए ,जिससे हमें अधिक विटामिन डी प्राप्त होता है कथा हाथ पैरों में भी विटामिन डी हमें अधिक मात्रा में प्राप्त होता है l

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धूप सेकने(basking) का भी हर मौसम का अपना अलग-अलग टाइम है|

जैसे जब सर्दी का मौसम होता है तो हमें सुबह 10:00 बजे से लेकर दोपहर 3:00 बजे तक धूप सेकना फायदेमंद होता है, उसी प्रकार जब गर्मी का मौसम होता है तो सुबह से की धूप सेकना फायदेमंद होता है|

सुबह की गुनगुनी धूप सेकना हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है,सुबह 6:00 बजे से 9:00 बजे तक की धूप ग्रीष्म ऋतु में काफी फायदेमंद होती है,इससे हमारी त्वचा पर हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है और हमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी भी मिल जाता है l

धूप सेकने(basking) का सही तरीका -धूप हमें किस प्रकार लेनी चाहिए?

धूप लेने के लिए हमें थोड़े कम वस्त्र या अगर हमने थोड़ी ज्यादा वस्त्र पहने हो तो उन वस्त्रों को हटाकर अधिक से अधिक धूप लेने की कोशिश करनी चाहिए अगर हम अपने कपड़ों के ऊपर धूप लेते हैं तो उसका इतना असर नहीं होता|

हमारी बॉडी विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में एब्जॉर्ब नहीं कर पाती इसलिए हमें चाहिए कि हम कम से कम कपड़े पहन कर धूप का सेवन करें l जिससे कि हमारे शरीर और हड्डियों में विटामिन सी अच्छे से पहुंच पाए l

विटामिन डी हड्डी की मजबूती के लिए अहम है l जो कि केवल हमें नेचुरल सोर्स सूर्य की रोशनी से हमें प्राप्त होता हैl शरीर में उचित मात्रा में विटामिन डी होने पर ही हमारे शरीर में कैल्शियम का ठीक तरीके से अवशोषण हो पाता हैl

धूप के सेवन से हमारे शरीर में डब्ल्यूबीसी का पर्याप्त निर्माण होता है l जो रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम करते हैं l

इसीलिए पृथ्वी की धरोहर सूर्य, सूर्य की रोशनी, धूप का अपना एक अलग ही महत्व है।

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