सी-सेक्शन डिलीवरी से बचने के लिए 7 स्वास्थ्य सुझाव: नॉर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ेंगे

सिजेरियन बर्थ से बचने के टिप्स-

गर्भवती महिला के मन में पहले दिन से ही एक ही सवाल होता है। यानी आपकी नॉर्मल डिलीवरी होगी या सी-सेक्शन। क्योंकि प्रसव के इस तरीके पर महिला का भविष्य का स्वास्थ्य निर्भर करता है। क्योंकि प्रसव को स्त्री का दूसरा जन्म माना जाता है। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि नॉर्मल डिलीवरी के लिए एक महिला क्या कर सकती है।

सी-सेक्शन डिलीवरी को रोकने के लिए टिप्स-

डॉक्टर उन गर्भवती महिलाओं को सी-सेक्शन करते हैं जो स्वाभाविक रूप से डिलीवरी नहीं कर सकती हैं। जो महिलाएं समय से पहले जन्म देती हैं या जिन्हें गर्भधारण की समस्या है, उन्हें सी-सेक्शन से गुजरना पड़ सकता है। हालांकि, सी-सेक्शन डिलीवरी भी पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। साथ ही, सिजेरियन सेक्शन से गुजरने वाली महिलाओं के ठीक होने में सामान्य प्रसव की तुलना में थोड़ा अधिक समय लगता है।

सी-सेक्शन के बाद संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। साथ ही, कई महिलाओं को सी-सेक्शन के बाद अधिक थकान का अनुभव होता है। इसलिए महिलाएं सी-सेक्शन से बचने की कोशिश करती हैं। 

सी-सेक्शन की संभावना को कम करने के लिए कई बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। वहीं कई सावधानियां सिजेरियन डिलीवरी की स्थिति से बचने में मदद कर सकती हैं। जानिए क्या हैं उपाय।

पहले तैयारी करनी चाहिए-

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को कुछ किताबें पढ़नी चाहिए और प्रसव के तरीके के बारे में जानना चाहिए। इसी प्रकार यदि मन में कोई शंका या प्रश्न हो तो चिकित्सक से संवाद कर शंकाओं को दूर करना चाहिए। किसी भी प्रकार की डिलीवरी में दर्द और परेशानी से गुजरना पड़ता है, लेकिन समझ से इस दर्द को कम किया जा सकता है। 

महिलाओं को प्रसव पीड़ा और प्रसव से जुड़ी कई बातों का डर रहता है, लेकिन जब उन्हें पर्याप्त और उचित जानकारी मिल जाती है तो उनका डर कम हो जाता है और उनकी पीड़ा काफी हद तक कम हो जाती है। तो डॉक्टर से बात करें।

व्यायाम करें-

गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम से महिलाओं की नॉर्मल डिलीवरी होती है। इस तरह के व्यायाम करने से नितंबों को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद मिलती है। 

गर्भावस्था के दौरान चलना, तैरना और बॉल एक्सरसाइज करना संभव है। अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार रोजाना हल्का व्यायाम करते रहें। लेकिन व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। क्योंकि डॉक्टर की सलाह पर कुछ भी न करें।

बच्चे के जन्म के लिए अपना मन बनाएं-

प्रसव पीड़ा और प्रसव के लिए अपना दिमाग तैयार करें। क्योंकि कई महिलाएं इस डिलीवरी पीरियड के दौरान काफी डरी हुई रहती हैं। और साथ ही समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं। मन को प्रसन्न रखने के लिए अच्छी पुस्तकें पढ़ें, सकारात्मक सोचें। इसके लिए योग, ध्यान और सकारात्मक सोच करें। 

प्रसव के दौरान उत्पन्न होने वाली किसी भी स्थिति से निपटने के लिए तैयार रहें। लेकिन बच्चे के जन्म के बारे में बिल्कुल भी नकारात्मक न सोचें। क्योंकि यह आपकी डिलीवरी और बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

वजन न बढ़ाएं-

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए आपके पास दो जीवन है। इसलिए वे घर पर घी और सूखे मेवे जैसी ढेर सारी चीजें बनाते है। लेकिन गर्भवती महिला को उचित आहार का पालन करना चाहिए। क्योंकि इस दौरान दूध पीना भी जरूरी है। 

साथ ही डॉक्टर द्वारा प्रोटीन और विटामिन की गोलियां भी शुरू कर दी जाती हैं, ऐसे में गर्भवती महिला का वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। मोटापा सी-सेक्शन डिलीवरी की संभावना को बढ़ाता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह जरूरी है कि वे अपने वजन को बढ़ने से रोकें। 

इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ आहार लें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या जंक फूड खाने जैसी आदतों से बचें। हर महिला का बीएमआई अलग होता है और इसलिए इस बात पर विशेष ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना बढ़ रहा है। इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें और उसके अनुसार अपने आहार, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव करें।

अपने शरीर का विशेष ध्यान रखें-

प्रेग्नेंसी से पहले महिलाओं को अपने शरीर का खास ख्याल रखना पड़ता है। इसी तरह, गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ गर्भावस्था और प्रसव के दौरान कम परेशानी के लिए अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए। रोजाना योग और प्राणायाम करना फायदेमंद होता है। 

आप गर्भावस्था से संबंधित विभिन्न विषयों पर वीडियो देख सकते हैं। आप अपनी मदद के लिए घर के किसी मददगार या किसी बड़े व्यक्ति की मदद ले सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के अनुसार मालिश करें। मालिश से तनाव कम होगा और मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत मिलेगी।

तनाव न लें-

गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल भी तनाव न लें। चाहे प्रेगनेंसी हो या कुछ और। इन नौ महीनों में जितना हो सके अपना ख्याल रखें। क्योंकि आपका तनाव आपकी डिलीवरी में बाधा डाल सकता है। खुद को शांत रखने और सकारात्मक रहने की पूरी कोशिश करें। 

तनाव बढ़ने से मां और बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इसके अलावा, महिलाओं में तनाव गर्भावस्था और प्रसव के दौरान कई समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। 

खुद को शांत रखने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय-

* तनाव महसूस होने पर गहरी सांस लें।

* थकान से बचने के लिए आराम करें।

* पर्याप्त पानी पिएं।

* अच्छा संगीत सुनें और प्रेरणादायक किताबें पढ़ें।

डॉक्टर के साथ संवाद करें-

यदि आपके कोई प्रश्न या संदेह हैं, तो डॉक्टर से बात करें क्योंकि गलतफहमी गलत कार्यों को जन्म दे सकती है। यह केवल आपको परेशान करेगा। साथ ही अपनी डिलीवरी के बारे में पूरी जानकारी जानें। क्योंकि बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को समझने से आप कम तनाव महसूस करेंगे। अपने और बच्चे के प्रसवोत्तर कार्यक्रम को भी समझें।

एक टू-डू सूची बनाएं-

आवश्यक कार्यों की सूची बनाएं। क्योंकि इस दौरान आप दौड़ नहीं सकते। जैसे ही नियत तारीख नजदीक आती है, एक सूची बनाएं। चाहे वह सामान के लिए हो या काम के लिए। कपड़े, चादरें, तौलिये, मैटरनिटी पैड और अस्पताल में आपकी जरूरत की हर चीज से भरा बैग पैक करें। 

यदि यह संकुचन का कारण बनता है, तो आप बैग के साथ जल्द से जल्द अस्पताल पहुंच सकते हैं। साथ ही अपनी दवाएं, बेबी स्टफ और मेडिकल रिपोर्ट पहले से बैग में रख लें।