एसिडिटी की समस्या: बार-बार सीने में जलन होती है तो ये 5 आयुर्वेदिक उपाय देंगे आपको जल्द आराम!

गैस/एसिडिटी क्या होती है?

यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), एसिड रिफ्लक्स है।

यदि आपको गैस/एसिडिटी है, तो आप अपने गले में कड़वा या खट्टा भी महसूस कर सकते हैं। गैस/एसिडिटी के लक्षण कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकते हैं। 

गैस/एसिडिटी का क्या कारण है?

जब पेट का एसिड अन्नप्रणाली में वापस आ जाता है| यदि निचला एसोफेजल स्फिंक्टर कमजोर या असामान्य रूप से शिथिल हो जाता है, तो पेट का एसिड वापस ऊपर (एसिड रिफ्लक्स) प्रवाहित हो सकता है और गैस/एसिडिटी पैदा कर सकता है। यदि आप लेटे हुए हैं, तो एसिड रिफ्लक्स तेज हो सकता है।

गैस/एसिडिटी के लक्षण क्या है?

गैस/एसिडिटी के कुछ संकेत और लक्षण यहां दिए गए हैं:

जलन या गर्मी का अहसास-

* सीने में दर्द जो झुकने या लेटने पर बढ़ जाता है|

मुँह में खट्टा स्वाद-

ज्यादातर मामलों में, गैस/एसिडिटी एक गंभीर स्थिति नहीं है। एक डॉक्टर आपको दर्द से राहत के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचने या एंटासिड जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने की सलाह दे सकता है। हालांकि, यह स्थिति अधिक गंभीर पाचन विकारों का लक्षण भी हो सकती है यदि यह बार-बार होती है।

क्या मैं गैस/एसिडिटी से बच सकता हूँ?

आहार और जीवनशैली में बदलाव अक्सर गैस/एसिडिटी को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

भरे पेट सोने से बचें, ज्यादा खाने से बचें-

* खाने के हिस्से का आकार कम करने से गैस/एसिडिटी का खतरा कम हो जाता है, 

ढीले कपड़े पहनें-

* तंग कपड़े कभी-कभी गैस/एसिडिटी पैदा कर सकते हैं। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से इससे बचा जा सकता है|

बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ-

* कुछ खाद्य पदार्थ कई लोगों में गैस/एसिडिटी पैदा करते हैं। तला हुआ या मसालेदार भोजन से परहेज करना मददगार हो सकता है। डॉक्टर आपको शराब से दूर रहने की सलाह भी दे सकते हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखना-

* वजन कम करने से गैस/एसिडिटी दूर करने में मदद मिल सकती है।

* निकोटिन निचले इसोफेजियल स्फिंक्टर (वाल्व जो पेट और एसोफैगस को अलग करता है) को कमजोर कर सकता है।

बायीं करवट सोना-

* ऐसा करने से पेट और अन्नप्रणाली से एसिड को हटाने में मदद मिल सकती है और पाचन में सहायता मिल सकती है।

* खाने के बाद आपको व्यायाम करने से पहले कम से कम दो घंटे इंतजार करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आपको व्यायाम से पहले और दौरान पानी पीना चाहिए। डिहाइड्रेशन से बचें।

एसिडिटी की समस्या- 

आजकल अस्वस्थ जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण बहुत से लोग स्वास्थ्य संबंधी विभिन्न समस्याओं से पीड़ित हैं। इसमें एसिडिटी की समस्या भी शामिल है।

कई बार खाना खाने के बाद अपच, खट्टी डकारें और उल्टी की समस्या का सामना करना पड़ता है। ये सभी एसिडिटी के लक्षण हैं। एसिडिटी की समस्या से राहत पाने के लिए आप कई तरह के आयुर्वेदिक उपाय भी आजमा सकते हैं।

आयुर्वेदिक उपाय-

* तुलसी के पत्ते सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। तुलसी आसानी से उपलब्ध हो जाती है इसलिए हम अम्लता को कम करने के लिए तुलसी का उपयोग कर सकते हैं। अगर आपको जलन हो रही है तो तुलसी के पत्ते चबाएं या एक कप पानी में 3-4 पत्तों को उबालकर उसका अर्क पिएं।

* सर्दियों में गुड़ खाना फायदेमंद होता है। गुड़ खाने से एसिडिटी की समस्या कम हो जाती है। अगर आपको एसिडिटी के लक्षण महसूस हो रहे हैं तो गुड़ खाने से एसिडिटी तुरंत ठीक हो जाती है।

* एसिडिटी से बचाव के लिए केला खाना एक आसान उपाय है। केला ठंडा होता है इसलिए अगर आपको सीने में जलन है तो केला खाने से तुरंत आराम मिलता है।

भोजन के बाद मेथी खाने से पाचन में मदद मिलती है, इसलिए कई होटलों में भोजन के बाद मेथी दी जाती है। सौंफ का सेवन करने से एसिडिटी के बाद तुरंत आराम मिलता है।

दूध में कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स होते हैं इसलिए डॉक्टर हमेशा दूध पीने की सलाह देते हैं। दूध के कई फायदे हैं। सेहतमंद रहने के लिए दूध जरूरी है। ठंडा दूध पीने से सीने में जलन बंद हो जाती है।