क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो फॉलो करें ये घरेलू नुस्खा..

Health Tips: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए गहरी नींद जरूरी है। नींद की कमी के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होते हैं। अनिद्रा दक्षता को भी कम करती है।

अनिद्रा के घरेलू उपाय अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा उपाय|

स्वास्थ्य सुझाव:

Health Tips: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए गहरी नींद जरूरी है। नींद की कमी के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होते हैं। अनिद्रा दक्षता को भी कम करती है।

अनिद्रा के कारण चिड़चिड़ापन होता है। तो अगर आप भी अनिद्रा से पीड़ित हैं तो कुछ आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप रात को अच्छी नींद ले सकते हैं।

दूध:

अच्छी नींद के लिए रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पिएं। दूध में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन होता है। जिससे रात को अच्छी नींद आती है। दूध कैल्शियम से भी भरपूर होता है जो तनाव को दूर करने और मन की शांति प्रदान करने में मदद करता है।

चेरी:

चेरी में अच्छा मेलाटोनिन होता है। जो शरीर के आंतरिक चक्रों को नियमित करने की क्षमता रखता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सोने से पहले मुट्ठी भर चेरी खाने से आपको अच्छी नींद आती है। आप चेरी का जूस भी पी सकते हैं।

केले:

रात में केला खाने से आपको अच्छी नींद आती है। केले में मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों को आराम देते हैं। केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं। केला विटामिन बी6 से भरपूर होता है। जो नींद से जुड़े हार्मोंस को सक्रिय करता है।

बादाम:

बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। यह नींद में सुधार करता है और मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है। बादाम खाने से अच्छी मात्रा में नींद आती है।

औषधीय चाय:

अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो आपको कैफीन अल्कोहल से बचना चाहिए। हालांकि, अगर आप रात में हर्बल चाय पीते हैं, तो इससे आपको बेहतर नींद लाने में मदद मिलेगी। अच्छी नींद के लिए मेडिटेशन भी कारगर है। 

रात में हल्का संगीत सुनने से भी आपको अच्छी नींद आती है। नींद के लिए शांति और स्वच्छ, शीतलता की आवश्यकता होती है। यदि शयनकक्ष साफ सुथरा हो, वातावरण शांत और शीतल हो तो गहरी नींद का आनंद लिया जा सकता है।