सर्दी-जुकाम से हैं परेशान? आसान है ये 10 टिप्स

जब भी मौसम बदलता है, एलर्जी होने की संभावना बढ़ जाती है। आप शाम को घूमने के लिए निकले। कभी आपने सोचा है कि अपनी हृदय गति को 140 बीट प्रति मिनट तक ले जाने से आपको क्या मिलता है?

अचानक आपको कोल्ड-फ्लू हो जाता है। आप सर्दी के लिए एंटीहिस्टामाइन दवा शुरू कर देते हैं ! इसके बजाय, विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए सरल उपाय करें। यदि आपका बुखार 101 डिग्री से ऊपर हो जाता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

तीन दिनों से अधिक समय तक नाक स्प्रे का प्रयोग न करें। 

(1) विटामिन-सी की गोलियां या नींबू का शरबत, आंवला या जायफल लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।

(2) सर्दी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए जिंक ग्लूकोनेट लोजेंज लें।

(3) हल्दी-नमक के पानी से कुल्ला करें।

(4) अगर आप नॉन-वेज डाइट पर हैं तो चिकन सूप लें जो आपको सूजन से बचाएगा।

(5) लहसुन की कली खाएं, अगर तीखा हो तो ऊपर से गुड़ खा लें। आप कली को निगल भी सकते हैं।

(6) भोजन से पहले अदरक का एक टुकड़ा काली मिर्च के साथ और भोजन के बाद मूली खाएं। नाक और गला खुल जाएगा।

(7) वायरस को कमजोर करने के लिए सुशी (चावल + एवोकाडो) को टबैस्को सॉस और चिली पेपर फ्लेक्स के साथ खाएं।

(8) कोल्ड-फ्लू से शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए 250 मिली के 8 गिलास से ज्यादा पिएं। गर्म पानी अच्छे परिणाम देता है।

(9) नाक से भाप लें। ग्रीन टी या जिंजर मिंट टी भी राहत देगी।

(10) गर्म पानी से स्नान करें। गर्दन की जकड़न को कम करने के लिए गर्दन पर गर्म तौलिया रखें। बाथरूम से निकलने वाली भाप भी कफ को बाहर निकाल देगी क्योंकि यह नाक से होकर श्वसन तंत्र में जाता है।

आप नहाते समय बाल्टी में एसेंशियल ऑयल की 8-10 बूंदें डाल सकते हैं। पुदीना या जेरेनियम तेल का उपयोग किया जा सकता है।

हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, यौन रूप से सक्रिय पुरुषों और महिलाओं में दूसरों की तुलना में इम्युनोग्लोबुलिन-ए का स्तर अधिक होता है। यह पदार्थ या एंटीबॉडी म्यूकस मेम्ब्रेन की परत चढ़ाकर वायरस से बचाता है!