बाजरे खाने से होती है कब्ज, तो ये टिप्स देंगे राहत

कब्ज के साइड इफेक्ट: बाजरा की रोटी सभी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो सेहत के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। 

बाजरा फाइबर, अमीनो एसिड, बी विटामिन और कई आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है। इसके कई फायदों के बावजूद कई लोग बाजरे का सेवन करने के बाद कब्ज और पेट फूलने की शिकायत करते हैं। आइए जानते हैं बाजरे का सेवन करने के बाद कब्ज होने पर क्या करें।

बाजरा किसे नहीं खाना चाहिए?

बदलते मौसम में कई लोग गेहूं की रोटी की जगह बाजरे की रोटी खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह जल्दी खराब नहीं होती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और आंतरिक शक्ति के लिए रामबाण माना जाता है। इसके कई फायदों के कारण आज भी ग्रामीण बाजरे की रोटी बड़े चाव से खाते हैं। लेकिन अगर आपको सांस लेने में तकलीफ है तो बाजरे की रोटी खाने से बचें। वहीं, बहुत से लोग कब्ज और एसिडिटी से पीड़ित हैं, उन्हें भी बाजरे के रोटी से दूर रहना चाहिए।

बाजरा खाने के टिप्स..

* बाजरे से होने वाली कब्ज और पेट फूलने से बचने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स।

* बाजरे को कम से कम पांच से छह घंटे के लिए भिगो दें।

* बाजरे की रोटी खाते समय ज्यादा देर तक पकी हुई सब्जियों को शामिल करें।

* पकाते समय घी, सिंधव नमक और अदरक पाउडर डालें।