क्या आप आसन का अभ्यास करते समय इनमें से कोई गलती करते हैं..

योग-आसन एक अद्भुत व्यवस्था है, इसमें संदेह की कोई जगह नहीं है। केवल शरीर के स्तर पर ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा संचार के लिए योग का कोई विकल्प नहीं है। लेकिन, यदि आप इसमें नए हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ गलतियां करेंगे।

यहाँ कुछ सामान्य गलतियाँ हैं जो नए योग करने वाले करते हैं:

1. अन्य व्यक्ति के साथ तुलना:

यदि आप किसी योग कक्षा में हैं, तो आप जो पहली गलती करते हैं, वह है अपने आप की तुलना अपने बगल वाले व्यक्ति से करना। आप अपने बगल वाले व्यक्ति को देखना चाहते हैं और वही आसन करना चाहते हैं। यदि आपके बगल वाले व्यक्ति की क्षमता आप से अधिक है, तो आप उसकी तरह आसन करने जा रहे हैं, आप खुद को चोट पहुँचा रहे हैं। 

हमारे शरीर की प्रकृति और क्षमता अलग है। हो सकता है कि आपके बगल वाला व्यक्ति वर्षों से योग का अभ्यास कर रहा हो या उसमें सहज लचीलापन हो। ऐसे में अगर आप अपने शरीर का इस्तेमाल कुछ आसन करने में करते हैं तो आप गलती कर रहे हैं। इसका फायदा आपको तभी मिल सकता है जब आप अपनी क्षमता के अनुसार पढ़ाई करेंगे।

जब आप 8 साल के थे तब आपका शरीर कैसा था? आप आसानी से पूर्ण चक्रासन कर सकते हैं, या पूरे 1 घंटे तक पद्मासन में बैठ सकते हैं। जब आप बच्चे थे तो आपके शरीर को किसी भी तरह की नकारात्मक भावना या तनाव का सामना नहीं करना पड़ता था। 

आपने घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करना शुरू कर दिया या मां बनने से पहले आप यह सब कर सकती थीं। हो सकता है कि पिछली योग कक्षा में आप कुछ आसन कर पाए हों लेकिन आज नहीं हो पाए। तो समय बीतने के साथ आपकी क्षमता भी बदल गई है, आज की क्षमता से तुलना करके आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। आपको अपने आप से यह कहने की जरूरत है, "मैं वही हूं जो मैं इस समय हूं। मैं अपने शरीर को स्वीकार करता हूं।"

जागरूकता के बिना अत्यधिक योग अभ्यास:

एक और सामान्य गलती जो नए अभ्यासी करते हैं वह है: “योग मेरे लिए एक बहुत ही सरल व्यायाम है। मैं वर्षों से व्यायाम, खेलकूद, घुड़सवारी, तैराकी आदि कर रहा हूं और इसलिए मैं किसी भी प्रकार के आसन कर सकता हूं।" यह विश्वास वास्तव में गलत है। 

कुछ आसन सरल लग सकते हैं, लेकिन नए अभ्यासियों को यह नहीं पता होता है कि उनमें कौन सी और कितनी मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है। इन योगों को होशपूर्वक और सावधानी से करना चाहिए। 

जब आपका शरीर कुछ आसनों को करने के लिए तैयार नहीं होता है तो आप उन आसनों को करने के प्रयोग से ही अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। नए अभ्यासियों को योग शिक्षक के निर्देशानुसार ही योग करना चाहिए।

योग के अध्ययन में अनियमितताएं:

जब हम योग कक्षाओं में जाना शुरू करते हैं, तो हमें इसके माध्यम से इतना विश्राम और शांति मिलती है कि हम शुरुआत में बहुत नियमित होते हैं। इतना ही नहीं, अपने दोस्तों के सर्कल की मदद से हम इस बात को फैलाने में सक्षम हैं। 

लेकिन फिर हम दैनिक जीवन, अन्य जिम्मेदारियों में शामिल हो जाते हैं और योगाभ्यास को प्राथमिकता नहीं देते हैं। थोड़ी देर बाद हम कक्षा में वापस चले जाते हैं लेकिन फिर से हम वहीं वापस आ जाते हैं जहां से हमने शुरुआत की थी। नियमित अभ्यास जरूरी है। इसे सप्ताह में दो या तीन बार शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहिए।

धैर्य की कमी:

जब हम कुछ सप्ताह, महीनों या कभी-कभी वर्षों के बाद भी कुछ योग नहीं कर पाते हैं तो हम निराश हो जाते हैं। "यह आसन मेरे साथ क्यों नहीं होता?" हम अपने आप से पूछते हैं, "हम अपने घुटनों को झुकाए बिना अपने पैर की उंगलियों को क्यों नहीं छू सकते?" 

कभी-कभी हमें संदेह हो जाता है कि "शायद योग मेरे लिए नहीं है। योग पर मेरा कोई प्रभाव नहीं है। इसमें काफी मशक्कत करनी पड़ी।" जब इस तरह के संदेह पैदा हों, तो अपने आप से पूछें, "आज मेरा मूड पहले की तुलना में कैसा है? क्या अब मैं तनावपूर्ण स्थिति में सही निर्णय ले सकता हूँ? "जवाब निश्चित रूप से हां है। 

योग के माध्यम से आप आराम महसूस करते हैं। आप बेहतर तरीके से सांस ले सकते हैं, अपने शरीर और उसके कामकाज के बारे में जागरूक रहें।

यदि आप इन पांच गलतियों में से कोई भी गलती करते हैं, तो आपको उन्हें अभी से नहीं दोहराना चाहिए और आप अपनी पढ़ाई को सही ढंग से जारी रखने और योग के अमूल्य लाभों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे।