Eye Flu: आई फ्लू से बचना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 10 तरह के फूड्स 

आई फ्लू से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 10 तरह के आहार

आई फ्लू, जिसे कॉन्जङक्टिवाइटिस भी कहा जाता है, आँखों के परिपूर्णता में दर्द, जलन, लालिमा और सूजन के साथ होने वाला रोग है। यह संक्रामक बीमारी होती है जो आपकी आँखों के संपर्क में आने से फैल सकती है। इसलिए, आई फ्लू से बचने के लिए आपकी डाइट में सही प्रकार के आहारों को शामिल करना बेहद महत्वपूर्ण होता है। 

निम्नलिखित हैं वे 10 तरह के आहार जो आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं:

विटामिन C युक्त फल: विटामिन C आँखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। आपके आहार में अमला, लेमन, ऑरेंज, स्ट्रॉबेरी, ग्वावा जैसे फल शामिल करें।

विटामिन ए युक्त आहार: विटामिन ए भी आँखों के लिए फायदेमंद होता है। घी, मक्खन, स्वीट पोटेटो, गाजर, पालक, काजू आदि विटामिन ए के अच्छे स्रोत हो सकते हैं।

विटामिन डी की आपूर्ति: विटामिन डी की कमी से आँखों की संरक्षण क्षमता कम हो सकती है। धूप में समय बिताने, दूध, योगर्ट, मशरूम आदि से विटामिन डी की आपूर्ति करें।

विटामिन ई युक्त आहार: विटामिन ई आंखों के रक्षण से जुड़ा होता है और यह आई फ्लू से बचाने में मदद कर सकता है। बादाम, सूरजमुखी के बीज, स्पिनच, तिल, मक्खन आदि में विटामिन ई मिलता है।

सेलेनियम युक्त आहार: सेलेनियम आँखों के लिए भी फायदेमंद होता है। ब्राज़िल नट्स, सेलरी, मुग़, सेलेनियम के अच्छे स्रोत हो सकते हैं।

जिंक युक्त आहार: जिंक आँखों की स्वास्थ्यवर्धक के लिए महत्वपूर्ण होता है। मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स, सीफ़ूड, दालें आदि जिंक के स्रोत हो सकते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आँखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। मछली, चिया बीज, वालनट्स आदि ओमेगा-3 के स्रोत हो सकते हैं।

विटामिन K युक्त आहार: विटामिन K आँखों के रक्षण के लिए महत्वपूर्ण होता है। पालक, कोलार्ड ग्रीन, ब्रोकली, गोभी, काले चने आदि विटामिन K के स्रोत हो सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार: एंटीऑक्सीडेंट आँखों की स्वास्थ्यवर्धक के लिए जरूरी होते हैं। बेरीज, ग्रेपफ्रूट, काले अंगूर, आलू बुखारा आदि एंटीऑक्सीडेंट युक्त फलों को शामिल करें।

प्रोटीन युक्त आहार: प्रोटीन आँखों के संरक्षण के लिए भी महत्वपूर्ण होता है। मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स, टोफू, दालें आदि प्रोटीन के अच्छे स्रोत हो सकते हैं।

आँखों की स्वास्थ्यरक्षण के लिए इन आहारों को अपनी डाइट में शामिल करके आप आई फ्लू से बच सकते हैं। यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति में कोई बदलाव होता है, तो कृपया चिकित्सक से सलाह प्राप्त करें।