देर रात तक बिस्तर पर मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना कितना खतरनाक है, जानिए कौन सा तरीका हानिकारक है

एक ही पोजीशन में रहने से शरीर के साथ-साथ गर्दन पर भी काफी दबाव पड़ता है। रात को सोते समय ज्यादा देर तक फोन का इस्तेमाल करने से आंखें कमजोर हो जाती हैं।

हम में से कई लोगों की रात को सोने से पहले अपना मोबाइल फोन देखने की आदत होती है। मोबाइल की लत इस कदर बढ़ गई है कि इसके बिना रात को नींद नहीं आती। लेकिन आपको उन कारणों को जानने की जरूरत है कि सोने से पहले मोबाइल फोन देखना क्यों खतरनाक है।

फोन का इस्तेमाल इस हद तक बढ़ गया है कि लोग अब इसके बिना नहीं रह सकते हैं। वह सुबह उठते ही फोन हाथ में लेकर चेक करते हैं। और रात को सोने से पहले भी वह फोन को देखते हैं। हम फोन को घंटे दर घंटे स्क्रॉल करके समय बिताते हैं। लेकिन बहुत कम लोग हैं जो जानते हैं कि लगातार फोन के इस्तेमाल से कितना नुकसान होता है। एक ही पोजीशन में रहने से शरीर के साथ-साथ गर्दन पर भी काफी दबाव पड़ता है।

सलाह दी जाती है कि सोने से पहले बिस्तर पर फोन न देखें। यह आपको स्वास्थ्य संबंधी कुछ बीमारियों से ग्रसित कर सकता है। जब हम देर रात फोन का इस्तेमाल करते हैं तो हमारे हाथ लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं, लेकिन शरीर की संरचना के अनुसार लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से शरीर में और खासकर शरीर और गर्दन पर तनाव पैदा हो जाता है।

इसके अलावा, अपने फोन की स्क्रीन को लंबे समय तक अपनी गर्दन को गोदी पर झुकाकर रखने से गर्भाशय ग्रीवा पर तनाव पड़ता है, जिसे 'टेक्स्ट नेक' के रूप में जाना जाता है।

नेत्र संबंधी परेशानी शुरू होगी-

जब आप लंबे समय तक फोन का उपयोग करते हैं, तो चमकदार स्क्रीन और आसपास के वातावरण के साथ कंट्रास्ट को समायोजित करने के लिए आपकी आंखों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

देर रात फोन का इस्तेमाल करने से ऐसी समस्याएं हो सकती हैं:

रात को सोते समय ज्यादा देर तक फोन का इस्तेमाल करने से आंखें कमजोर हो जाती हैं। और अगर आप देर रात को अंधेरे में फोन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आंखों में सूजन, खुजली, जलन, आंखों का लाल होना जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं।

इस उपाय को आजमाएं-

सहारे के लिए तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए। यह सिर, गर्दन और पीठ को राहत दे सकता है। यदि आप करवट लेकर सोते हैं तो कमर का कोण सही रखने के लिए पैरों के नीचे तकिया रखना चाहिए।

रात में मोबाइल का उपयोग करते समय आपको कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं:

नींद का प्रभाव: रात में मोबाइल का उपयोग करने से पहले, आपको ध्यान देना चाहिए कि यह आपकी नींद पर असर डाल सकता है। 

ब्लू लाइट का प्रभाव: मोबाइल और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद को प्रभावित कर सकती है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता को कम कर सकती है और सोने में समस्या पैदा कर सकती है। रात को मोबाइल का उपयोग करने से पहले, आपको ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप्स का उपयोग करके या नाइट मोड को सक्षम करके ब्लू लाइट की मात्रा को कम कर सकते हैं। 

अस्वस्थ प्रभाव: रात को मोबाइल का उपयोग करते समय ध्यान देना चाहिए कि यह आपकी आंतरिक रक्तचाप, मस्तिष्क गतिविधि, और मानसिक स्थिति पर प्रभाव डाल सकता है। अधिक मोबाइल उपयोग करने से आपकी मानसिक स्थिति पर अस्वस्थ प्रभाव पड़ सकता है और आपको रात में शांति नहीं मिल सकती है। रात को मोबाइल का उपयोग कम से कम करें और सोने से पहले कुछ समय के लिए मोबाइल को बंद कर दें।

यदि संभव हो, रात में मोबाइल का उपयोग कम से कम करें और अपनी नींद और स्वास्थ्य को महत्व दें। नींद और आराम के लिए मोबाइल को कम करने और अनवांछित प्रभावों से बचने का प्रयास करें।