अगर मानसून आपको परेशान कर रहा है

बरसात के मौसम में चारों तरफ हरियाली छा जाती है तो वातावरण बहुत ही सुहावना हो जाता है। लोग झरनों को देखने के लिए बाहर निकलते हैं, मूसलाधार बारिश में नहाते हैं और प्रेमियों के लिए यह मौसम सबसे पसंदीदा माना जाता है। 

लेकिन बारिश का लुत्फ उठाने के साथ-साथ अगर उचित देखभाल न की जाए तो यह कुछ बीमारियों को भी जन्म देती है। इन दिनों एसिडिटी, मलेरिया, अपच, सर्दी, इंफ्लुएंजा जैसी बीमारियां लोगों को घेर लेती हैं, बेहतर होगा कि पहले से ही उचित देखभाल कर ली जाए। इस मौसम में क्या करें और क्या न करें, इसकी जानकारी देते हुए विशेषज्ञों का कहना है...

* बारिश से भीग कर घर आते ही अपने पैरों को गर्म पानी में कुछ देर के लिए डाल दें। यह आपके पैरों में फंसे कीटाणुओं को भी दूर करेगा और आपके शरीर को गर्म करेगा।

* बरसात के मौसम में दिन में सोने से पाचन क्रिया में रुकावट आती है। आपका चयापचय धीमा हो जाता है। नतीजतन, आप द्वि घातुमान खाने के बाद तरोताजा महसूस करने के बजाय सुस्त और सुस्त महसूस करते हैं। इसलिए, इस मौसम में दोपहर में झपकी लेने से बचें।

* लगातार बारिश होने पर वातावरण में बादल छा जाते हैं। ऐसे में शरीर को गर्मी और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कुम्भक और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायाम करें।

कपालभाति जैसी क्रियाएं भी शरीर को फिट रखती हैं। यह चयापचय में सुधार करता है। इन क्रियाओं को सुबह 7 बजे से सुबह 10 बजे तक करने की सलाह दी जाती है। 

इसका कारण बताते हुए जानकारों का कहना है कि इस समय को कफ काल कहा जाता है। और कफ काल का अर्थ है ठंड का समय इसलिए इस दौरान की जाने वाली ये क्रियाएं शरीर को गर्म रखती हैं और सर्दी के कारण होने वाले रोगों से बचाती हैं।

* योग, आसन के अलावा ऐसा भोजन भी करें जिससे शरीर में गर्मी और ऊर्जा उत्पन्न हो। जैसे ताजा-गर्म खाना, दूध, गाय का घी, पीने के लिए गर्म पानी, अदरक, लहसुन, काली मिर्च आदि। 

दरअसल, मानसून में पित्त दोष बढ़ जाता है, इसलिए पाचन कमजोर हो जाता है। इस प्रकार का आहार पित्त को शांत करने के साथ-साथ शरीर में गर्मी पैदा करता है और पाचन में सुधार करता है।

* इन दिनों मैदा, बासी भोजन, कच्ची सब्जियां (सलाद), हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से बचें। इसका कारण यह है कि स्टार्च युक्त पदार्थ के साथ-साथ बासी भोजन पाचन क्रिया को खराब कर देता है, जबकि कच्ची सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां कीटों के शिकार हो जाती हैं। जब ताजा-गर्म भोजन पेट को तृप्त करता है।