अगर आप माता-पिता नहीं बन रहे हैं, तो चिंता कि बात नहीं ये खाने से मम्मी पापा कहलाने का सपना होगा पूरा..

कई महिलाओं को इन दिनों मां बनने में दिक्कत हो रही है तो कई पिछले कई सालों से अस्पताल में भर्ती हैं।

अगर आप भी इनफर्टिलिटी या पीसीओएस जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो सीड साइकलिंग आपके लिए मददगार हो सकती है।

सीड साइकलिंग क्या है और इसे जल्दी या गर्भधारण के लिए कैसे उपयोग करें.

मां बनना किसी भी महिला के जीवन का सबसे बड़ा सपना होता है। लेकिन कभी-कभी एक महिला गर्भधारण नहीं कर पाती है या विभिन्न कारणों से गर्भधारण करने में कठिनाई होती है। यह स्वाभाविक रूप से महिला की मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है, न कि उसकी शारीरिक स्थिति को। 

लेकिन बहुत सी महिलाएं इस बात से अनजान होती हैं कि सिर्फ अपने आहार में बदलाव करने या सही खाद्य पदार्थ खाने से वे गर्भवती हो सकती हैं। केवल सही सामग्री जानना महत्वपूर्ण है। जिन महिलाओं को गर्भधारण करने में समस्या हो रही है, उनके लिए विशेषज्ञ सीड साइकलिंग नाम का एक और उपाय लेकर आए हैं।

सीड साइकलिंग आपको गर्भवती होने में मदद कर सकती है और आप डॉक्टर की सलाह से सीड साइकलिंग शुरू करके जल्द से जल्द माँ बनने का सपना देखना शुरू कर सकती हैं। 

लेकिन बीज चक्रण क्या है? और इस लेख में हम सीखेंगे कि इसमें क्या शामिल है। 

माहवारी:

इस प्रक्रिया का मूल विचार यह है कि मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, यानी ओव्यूलेशन से पहले, आप कुछ बीज खाकर प्रजनन क्षमता को उत्तेजित कर सकते हैं। ये बीज उचित एस्ट्रोजन को बढ़ाते हैं और अनुचित एस्ट्रोजन को रोकते हैं। 

यदि आप स्वस्थ अंडे को गर्भ धारण करना चाहती हैं, तो उचित एस्ट्रोजन का बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है और बीज साइकिल चलाना इसमें आपकी मदद करता है। ओव्यूलेशन की अवधि समाप्त होने के बाद, ल्यूटियल चरण में आप ऐसे बीज खाना चाहते हैं जो एक स्वस्थ भ्रूण के सफल आरोपण में मदद करने के लिए प्रोजेस्टेरोन प्रदान करते हैं।

मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए..

अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश नहीं कर रही हैं लेकिन आप अनियमित मासिक धर्म से छुटकारा पाना चाहती हैं तो इसमें भी सीड साइकलिंग आपकी मदद कर सकती है। 

आपको माहवारी से पहले अलसी और कद्दू के बीज खाना शुरू कर देना चाहिए और 14 दिनों तक इन बीजों का सेवन करना चाहिए। फिर अगले 15 से 28 दिनों तक सूरजमुखी के बीज और तिल का सेवन करें। इससे बहुत फायदा होगा और आपका अनियमित मासिक धर्म समाप्त हो जाएगा और मासिक धर्म समय पर आ जाएगा।

संकेत क्या हैं:

सीड साइकलिंग में सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि इस दौरान आप अपने दिमाग को संकेत देते हैं कि मैंने सीड साइकलिंग शुरू कर दी है और शरीर में अच्छे एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ रहा है। यह मस्तिष्क को उसी तरह काम करने में मदद करता है और अच्छी गुणवत्ता वाले अंडे विकसित करने में मदद करता है। दूसरी ओर, तिल और सूरजमुखी के बीज, ओव्यूलेशन के बाद स्वस्थ भ्रूण के आरोपण के लिए प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ओव्यूलेशन से पहले क्या खाना चाहिए..

इस दौरान एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने के लिए अलसी और कद्दू के बीजों का सेवन करना चाहिए। अलसी के बीज कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो ओव्यूलेशन को अनियमित रूप से होने से रोकने में मदद करते हैं और ल्यूटियल चरण को लंबे समय तक चलने में मदद करते हैं। 

विशेषज्ञों के अनुसार पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को 12 सप्ताह तक रोजाना 30 ग्राम अलसी के पाउडर का सेवन करना चाहिए और अपनी जीवनशैली को स्वस्थ बनाने पर ध्यान देना चाहिए। इससे निश्चित तौर पर काफी फायदा होगा और गर्भधारण करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

आप ओवुलेशन के दिन को कैसे जानते हैं..

मासिक धर्म की अवधि और मासिक धर्म की नियमितता के आधार पर ओव्यूलेशन अवधि की पहचान की जा सकती है। मासिक धर्म चक्र 22 से 36 दिनों के बीच हो सकता है। एक महिला अपने मासिक धर्म की समाप्ति से 12 से 14 दिन पहले ओव्यूलेट करती है। 

यदि आपका मासिक धर्म 28 दिनों का है, तो आप 14वें दिन ओव्यूलेट करेंगी। अगली माहवारी से पहले गर्भवती होने का यह सबसे अच्छा समय है, लेकिन अगर आपका चक्र 21 दिनों का है, तो आप सातवें दिन ओव्यूलेट करेंगी। 

यदि आपका मासिक धर्म 35 दिनों का है, तो आप 21वें दिन ओव्यूलेट करेंगी। साथ ही मासिक धर्म चक्र हर महीने अलग होता है इसलिए उपजाऊ खिड़की भी बदल जाएगी। इसलिए चक्र के दौरान हर दूसरे या तीसरे दिन सेक्स करें। ओवुलेशन का इंतजार करने की तुलना में इन दिनों सेक्स करना बेहतर है। नियमित संभोग से शुक्राणु की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।

ओव्यूलेशन के बाद क्या खाना चाहिए..

इस समय प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने के लिए तिल और सूरजमुखी के बीज खाने चाहिए। तिल के बीज में कैल्शियम, ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे फर्टिलिटी बढ़ाने वाले विटामिन होते हैं।