थायराइड के महत्वपूर्ण तथ्य और स्वास्थ्य युक्तियाँ

थायराइड एक छोटी सी ग्रंथि है जो हमारे गर्दन के नीचे स्थित है और हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा उत्पादन, और मूड को नियंत्रित करने में मदद करती है। यहां हम थायराइड के बारे में कुछ महत्वपूर्ण तथ्य और स्वास्थ्य युक्तियाँ जानेंगे:

1. थायराइड फंक्शन टेस्ट:

थायराइड फंक्शन टेस्ट एक प्रमुख तकनीक है जिससे थायराइड ग्रंथि के उत्पादन को मॉनिटर किया जा सकता है। इसमें T3, T4 और TSH का माप किया जाता है, जो थायराइड के सही कार्य के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

2. थायराइड की संतुलन रेंज:

T3: 100-200 एनजी/डीएल,

T4: 5-12 माइक्रोग्राम/डेसीलीटर,

TSH: 0.34-5.6 मिली यूनिट/लीटर,

ये रेंज स्वस्थ थायराइड की सामान्यता हैं।

3. स्वास्थ्य युक्तियाँ:

पोषण पूर्ण आहार: सेब, नाशपाती, और खट्टे फल थायराइड के संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। दही और ग्रीन टी भी फायदेमंद हो सकते हैं।

योग: मत्स्यासन, नौकासन, और भुजंगासन जैसे योग थायराइड के लिए फायदेमंद हैं, क्योंकि वे रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और ऊर्जा संचार करते हैं।

थायराइड स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, और सही देखभाल और आदतों के माध्यम से इसे संतुलित रखना हमारी अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है।