सिर्फ सात दिनों में 5 किलो से ज्यादा वजन घटाएं

सात दिनों में वजन कम करें…

हर आदमी स्वस्थ और फिट रहना चाहता है। खासकर वे लोग जो मोटे हैं। वजन कम करने के लिए वो जिम, योगा आदि करता है। तो कुछ लोग डाइटिंग के नाम पर खाना बंद कर देते हैं। लेकिन इन सब से वजन कम नहीं होता है। लेकिन तबीयत खराब हो जाती है। हम आपको एक ऐसा डाइट प्लान बताते हैं जिसमें आप 7 दिनों में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। 

पहला दिन:

डाइट प्लान के पहले दिन कुछ हेल्दी और हल्का खाएं। इसमें केवल फल होने चाहिए। जिसमें आपको दिन में सिर्फ फल खाने हैं। फलों में सिर्फ केला न खाएं। बाकी सारे फल आप खा सकते हैं। साथ ही खूब पानी पिएं|

दूसरा दिन:

अगले दिन ही आपको सब्जियां खानी हैं। सब्जियों को आप कच्चा या उबालकर खा सकते हैं।

तीसरे दिन:

तीसरे दिन फल और सब्जियां दोनों खाएं। आप फलों के साथ सब्जियां भी ले सकते हैं। आप अपनी सुबह की शुरुआत फलों से करें। जिसके बाद आप सब्जी, लंच में सलाद और रात के खाने में फल या सब्जियां खा सकते हैं। आपको आलू और केला नहीं खाना चाहिए

चौथा दिन:

चौथे दिन सिर्फ केला और दूध ही खाएं, मिल्क शेक पी सकते हैं. दूध स्किम्ड होना चाहिए ।

पांचवा दिवस:

इस दिन केवल 1 कप उबले चावल ही खाएं। इसके अलावा दिन में कम से कम 7 टमाटर का सेवन जरूर करें। रात के खाने में टमाटर खाएं और 15 गिलास पानी पिएं|

छठा दिन:

इस दिन सब्जियों का ही सेवन करें। आप लंच में चावल भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप रात में सब्जियां खा सकते हैं। 8 या 10 गिलास पानी जरूर पीएं।

सातवां दिन:

सातवें दिन अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों के साथ एक कप चावल का सेवन करें। दिन में फलों का जूस पिएं।

ये सब किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की देखरेख में करें|