भाग्यशाली लोग: 60 पार करने वालों के रहस्य

जापानी पुस्तक के अनुसार, 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को डॉ. वाडा ने "भाग्यशाली लोग" कहने का सुझाव दिया है बजाय "बुजुर्ग"। इस आधार पर, डॉ. वाडा ने उन 60 पार कर चुके व्यक्तियों को बनने के लिए कुछ महत्वपूर्ण निर्देश प्रदान किए हैं।

1. चलते रहो:

नियमित चलने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

2. गहरी सांस लो:

तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेना महत्वपूर्ण है।

3. व्यायाम करो:

नियमित व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

4. अधिक पानी पी:

गर्मियों में एयर-कंडीशनर के चलने पर अधिक पानी पीना उत्तम है।

5. चबाओ:

चबाने से मस्तिष्क की क्रिया में सुधार होता है।

6. याददाश्त को सुधारो:

योग और सुधारित आहार से याददाश्त में वृद्धि होती है।

7. दवाइयां कम लो:

अत्यधिक दवाओं का सेवन से बचें, और नियमित तौर से चेकअप कराएं।

8. केवल पसंदीदा काम करो:

जो काम आप पसंद करते हैं, वही करें, ताकि आत्मा को सुख मिले।

9. बाहर निकले:

नियमित बाहर जाना सोशल लाइफ को बनाए रखने में मदद करता है।

10. खाने को नियंत्रित रखें:

आत्म-निगरानी रखकर संतुलित आहार का पालन करें।

11. चाबीजगह में सुरक्षित रहो:

घर में सुरक्षिती नियमों का पालन करें।

12. मस्तिष्क को सकारात्मक रखें:

आत्म-मन स्थिति को बनाए रखने के लिए सकारात्मकता बनाए रखें।

13. आत्म-समर्पण करो:

अपने कार्यों में समर्पण से सुखमय जीवन बिताएं।

14. बीमारियों से लड़ो:

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित तौर से विभिन्न योगासन करें।

15. सकारात्मक रहो:

प्रसन्नचित्त रहने से समस्त जीवन में सुख-शांति बनी रहती है।

16. मुश्किल समय में समर्थ रहो:

जीवन की मुश्किलें मानवता को मजबूत बनाती हैं।

17. गुनगुना पानी पी:

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित पानी पीना आवश्यक है।

18. नींद का पूरा आवश्यकता के अनुसार समर्थन करो:

नींद का पूरा लाभ लेने के लिए योगासन और ध्यान का अभ्यास करें।

19. आत्म-निगरानी बनाए रखें:

अपनी भावनाओं और क्रियाओं की निगरानी रखना महत्वपूर्ण है।

20. हर बार पानी पीने के बाद थोड़ा सुनसान स्थान में खड़ा हो:

पानी पीने के बाद थोड़ा सुनसानी में खड़ा होना पाचन को बेहतर बनाए रखता है।

21. प्रियजनों से मिलो:

अपने प्रियजनों से समय बिताना खुशी और आत्मसमर्पण का अहसास कराता है।

22. पारिवारिक चिकित्सक की सलाह लो:

नियमित चेकअप और स्वास्थ्य सलाह के लिए पारिवारिक चिकित्सक की सलाह लो।

23. धैर्य बनाए रखें:

धैर्य रखकर समस्त चुनौतियों का सामना करें।

24. नए चीजें सीखो:

सीखने का आदान-प्रदान जीवन को रोचक बनाए रखता है।

25. लालच मत करो:

आत्म-संतोष के लिए उसे खुश रखने का प्रयास करें।

26. सही दृष्टिकोण बनाए रखें:

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

27. बिस्तर से उठने पर तुरंत खड़ा नहीं होना:

सुबह उठने पर शारीरिक स्थिरता के लिए धीरे-धीरे उठना उत्तम है।

28. परेशानी चीजों में भी रुचि बनाए रखें:

जीवन में आने वाली कठिनाइयों को एक अवसर मानो और सीखो।

29. निगलते समय धीरे-धीरे:

खाने के बाद सही तरीके से पानी पीने के लिए धीरे-धीरे निगलें।

30. दूसरों के लिए काम करो:

सेवा करके दूसरों की मदद करने से आत्म-संतोष मिलता है।