शांति और सुकून का मंत्र: अद्भुत ब्रीदिंग तकनीकें

दिनचर्या की भाग दौड़ में थकान और तनाव हमारे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। इस समस्या का समाधान ढूंढने के लिए, रिलैक्सेशन ब्रीदिंग एक शानदार तकनीक है।

1. श्वसन क्रिया:

* आरामदायक स्थान पर बैठें और ध्यान अपने शरीर के विभिन्न अंगों पर केंद्रित करें।

* सांस लेते हुए मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

* यह तकनीक ब्लड प्रेशर को कम करने और अनिद्रा से राहत प्रदान करने में मदद कर सकती है।

2. माइंडफुलनेस ब्रीदिंग:

* आंखें बंद करें और लंबी सांस लें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।

* सांस केंद्रित करने से मानसिक शांति मिलती है, जिससे निर्णय लेने में सहायक होता है।

3. बॉक्स ब्रीदिंग:

* कुर्सी पर सीधे बैठें और 4 तक गिनती के साथ सांस लें, फिर रोकें और धीरे-धीरे छोड़ें।

* इससे शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और तनाव कम होता है।

इन ब्रीदिंग तकनीकों को नियमित रूप से अपनाना, जीवन को स्वस्थ और सकारात्मक बनाए रखने में मदद कर सकता है।