शरीर की सूजन के लिए चमत्कारी आयुर्वेदिक उपाय: मोच वाले अंगों के लिए 5 घंटे में प्रभावी राहत

शरीर के किसी भी हिस्से, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के कारण शरीर जमने लगता है। लगातार दर्द दैनिक जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डालने लगता है। 

अगर दर्द और सूजन की समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो इससे तनाव और डिप्रेशन की समस्या हो सकती है। यह समस्या जितनी आम है उतनी ही जानलेवा भी साबित हो सकती है। इसलिए आज हम आपके लिए शरीर में दर्द और सूजन की समस्या से निजात पाने के लिए घरेलू उपाय लेकर आए हैं।

हम देखते हैं कि आज के समय में अधिकतर लोगों के पैरों में सूजन आ जाती है, जिससे उन्हें काफी परेशानी होती है। हालांकि, सूजन के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं, जैसे बार-बार चलना जिससे पैर थक जाते हैं या फिर यह किसी बीमारी के कारण भी हो सकता है। 

कई बार यह समस्या गर्भावस्था के दौरान भी हो जाती है, लेकिन इससे निजात पाने के लिए आप यह कारगर उपाय अपना सकती हैं।

सबसे पहले सूजन वाली जगह पर बर्फ रगड़ें। लेकिन ध्यान रहे कि बर्फ को सीधे सूजन पर न रगड़ें। इसके लिए बर्फ के टुकड़े को कपड़े के टुकड़े पर बांधकर दर्द वाली जगह पर लगाएं। ऐसा कम से कम 5 से 10 मिनट तक करें।

सूजे हुए पैर को लेटते या बैठते समय तकिये पर रखें। टांग को ऊपर उठाने से सूजन वाली जगह पर खून का जमना बंद हो जाएगा। उन पर बोझ नहीं पड़ेगा। जिससे सूजन कम होने लगेगी।

हल्दी आपकी सूजन और दर्द को दूर करने में कारगर है। इसके लिए दो चम्मच हल्दी में एक चम्मच नारियल का तेल मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे सूजन वाली जगह पर लगाएं। जब यह सूख जाए तो इसे गर्म पानी से धो लें। ऐसा दिन में दो से तीन बार करने से आपको दर्द और सूजन से राहत मिलेगी। यह एक चमत्कारी नुस्खा है।

ब्रोमेलैन एंजाइम -

स्वादिष्ट फल अनानास में कई एंजाइम होते हैं जो पाचन के दौरान अंगों में टूट जाते हैं। लेकिन एंजाइम ब्रोमेलैन पाचन के दौरान नहीं टूटता है। 

कुछ आधुनिक शोधों से पता चला है कि ब्रोमेलैन शरीर में अवशोषित होने के बाद यह एंजाइम प्रभावी रूप से दर्द और सूजन को कम करता है। दर्द से पीड़ित लोगों को रोज सुबह खाली पेट 150 मिलीलीटर अनानास का रस पीने से आराम मिलता है। ऐसा करने से दर्द की समस्या से राहत मिलती है। मूड और एकाग्रता में भी सुधार होता है

बहुत से लोगों की यह शिकायत सुनी जाती है कि बहुत देर तक पैर लटका कर बैठने के कारण उनके पैर सूज जाते हैं। ऐसी शिकायतें खासकर महिलाओं के मुंह से सुनने को मिलती है।

देखा जाए तो पैरों में सूजन या खाली पैर कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन जिस व्यक्ति को यह समस्या होती है वह अक्सर बहुत परेशान रहता है।

इस समस्या का मुख्य कारण पैरों में ब्लड सर्कुलेशन धीमा होना है। पैरों की इन समस्याओं के कारणों को समझने से पहले सर्कुलेटरी सिस्टम के बारे में थोड़ा जान लेना जरूरी है। हृदय से शुद्ध रक्त धमनियों द्वारा टांगों में पहुंचता है। जैसे-जैसे धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ता है, वैसे-वैसे रक्त संचार की गति भी बढ़ती जाती है। लेकिन जैसे-जैसे यह पैरों तक पहुंचता है, दबाव कम होता जाता है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण भी धीमा हो जाता है।

पैरों और तलवों की मांसपेशियों में ऑक्सीजन पहुंचाने के बाद रक्त शिराओं के माध्यम से फेफड़ों और वापस हृदय में जाता है। 

स्वस्थ शिराओं की भीतरी दीवारें कड़ी और लचीली होती हैं, जिससे रक्त जो ऊपर की ओर धकेलता है वापस नीचे की ओर प्रवाहित होता है, शिराओं में एक तरफ़ा वाल्व होते हैं जो केवल एक दिशा में खुलते हैं। पैर उठाने पर शिराओं की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जिससे दबाव रक्त को ऊपर की ओर धकेलता है।

दबाव और संपीड़न की इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, त्वचा के ठीक नीचे की नसों में रक्त मांसपेशियों के अंदर की नसों में चला जाता है और एक तरफ़ा वाल्व के कारण वापस नहीं आ पाता है। ऐसा होने पर पैर में खून जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है।

कुछ लोगों के पैरों की नसों में अपेक्षाकृत कम संख्या में एक तरफ़ा वाल्व होते हैं, जबकि कुछ लोगों में उन्हें अधिक तेज़ी से खराब होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति भी होती है। ऐसी स्थिति में सतही शिराओं से कभी भी रक्त पूरी तरह से नहीं निकलता है। लगातार खून भरने के कारण नसों की दीवार ढीली हो जाती है और सूज जाती है। 

हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को कारण माना जाता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस समस्या की शिकायत अधिक करती हैं। यह हार्मोन सतही नसों की दीवारों में मांसपेशियों के तंतुओं को आराम देता है, जिससे रक्त का ऊपर की ओर प्रवाह कम हो जाता है।

यही कारण है कि कुछ महिलाओं को मासिक धर्म से पहले और गर्भनिरोधक गोलियां लेने के बाद पैरों में सूजन की शिकायत होती है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल प्रभाव, बच्चे के वजन के साथ, श्रोणि की नसों पर दबाव डालता है, जिससे पैरों में सूजन आ जाती है और हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।

निदान -

पैरों में सूजन और सुन्नता जैसी समस्याओं से बचने के लिए पैरों में रक्त संचार तेज करना जरूरी है। इसके लिए नीचे कुछ उपाय दिए गए हैं:

व्यायाम -

टहलना पैरों की सूजन को रोकने का सबसे आसान तरीका है। रोजाना कम से कम आधा घंटा टहलें। इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होगी और सर्कुलेशन तेज होगा। टहलना, टहलना और साइकिल चलाना पैरों के लिए बेहतरीन व्यायाम हैं। तैरना भी अच्छा व्यायाम है, क्योंकि पानी पैर की नसों पर दबाव डालकर हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

बैठते समय अपने पैरों को क्रॉस करके न बैठें, क्योंकि इससे रक्त का प्रवाह सीमित हो जाएगा।

कई घंटों तक एक ही जगह पर खड़े रहें। यह रक्त के प्रवाह को भी अवरुद्ध करता है। यदि आपका काम ऐसा है कि आपको देर तक पैरों को लटका कर बैठना पड़ता है या घंटों पैरों पर काम करना पड़ता है, तो आप शाम के आराम के दौरान निम्नलिखित उपाय आजमा सकते हैं:

पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर रखें। पैरों को ऊंचा रखने के लिए आप पैरों के नीचे एक या दो तकिए रख सकते हैं। सुबह-शाम पांच से दस मिनट ऐसे ही सोएं। हो सके तो अपने पैरों को आराम देने के लिए काम के घंटों के दौरान भी इसे पांच-सात मिनट तक करें।

यदि पैर की समस्या अधिक है तो रात को सोते समय बिस्तर को फर्श से दो से ढाई इंच ऊपर उठा कर रखें।

अगर शरीर का वजन बहुत ज्यादा है तो यह दिल पर दबाव बढ़ाता है और उसके काम में बाधा डालता है साथ ही पैरों में सूजन की शिकायत भी करता है इसलिए अपने वजन को नियंत्रण में रखें। इसके लिए नियमित व्यायाम करें और अपने आहार पर नियंत्रण रखें, हरी सब्जियां, फल, दालें, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि का सेवन करें।

तंग कपड़े और मोज़े न पहनें क्योंकि इससे भी रक्त प्रवाह बाधित होता है।

आम धारणा है कि गर्मी से रक्त संचार तेज हो जाता है, लेकिन ऐसा नहीं होता, बल्कि इससे मांसपेशियों की जकड़न कम हो जाती है, जिससे नसें फूलने लगती है, इसलिए ज्यादा धूप, झटकों आदि से बचना जरूरी है।