मोटापा है सेहत और खूबसूरती का दुश्मन

मोटापा - 

यदि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के अनुपात से 20 किलो अधिक है, तो इसका मतलब है कि उसने अपने शरीर पर 20 किलो वजन का एक बंडल रखा है जिसे उसे हर समय ढोना पड़ता है।

अधिक वजन वाले लोगों के शरीर के हर अंग को सामान्य वजन के लोगों की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। उनके हृदय को न केवल शरीर के अंगों में, बल्कि बढ़े हुए वसा कोशिकाओं तक भी रक्त पंप करना होता है। फेफड़ों को बढ़ी हुई चर्बी की तह तक अतिरिक्त हवा भेजनी पड़ती है। 

किडनी को ज्यादा यूरिन फिल्टर करना पड़ता है। चूंकि उनके भोजन का सेवन सामान्य लोगों की तुलना में अधिक होता है, इसलिए पाचन अंगों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। भोजन को पचाने के लिए आंतों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और मोटे लोग नींद के दौरान आराम के क्षणों में भी अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। निष्कर्ष यह है कि मोटे लोग अपने लिए इतना महंगा इंजन साबित होते हैं, अपनी अधिकांश ऊर्जा अपना वजन ढोने में खर्च करते हैं।

रोगों की दृष्टि से देखा जाए तो मोटे लोगों में हृदय रोग एक सामान्य स्थिति है, इसके अलावा मधुमेह (शुगर), उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), जोड़ों के दर्द और कैंसर के जोखिम की भी सामान्य वजन से तुलना की जाती है। इस समस्या के कारण उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण उन्हें लंबे समय तक बीमारियों से लड़ना पड़ता है, जहां अक्सर बीमारियां उन पर अधिक भारी साबित होती हैं|

आलू, बिना स्टार्च वाले चावल, सभी प्रकार के तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाइयों का अधिक सेवन, देर रात तक जागना और सुबह देर से सोना मोटापे के कारणों के रूप में चर्चा की जाती है। 

इन पहले के कारणों के अलावा, आजकल इस समस्या को बढ़ावा देने के लिए जो अतिरिक्त कारण जोड़े गए हैं, वे हैं फास्ट फूड- पिज्जा, बर्गर के साथ-साथ कोल्ड ड्रिंक का लगातार बढ़ता सेवन। जब बच्चे टीवी, कंप्यूटर के सामने देर तक बैठे रहते हैं, अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हैं या कंप्यूटर पर मजेदार गेम खेलते हैं, तो यह समस्या उन्हें बचपन से ही जल्दी पकड़ लेती है।

अगर आपका पेट औसत से ज्यादा बढ़ रहा है तो यह भी इस बात का संकेत है कि आप तेजी से मोटापे की चपेट में आ रहे हैं। इसलिए यदि आप इस स्थिति से बचना चाहते हैं तो उपरोक्त कारणों का त्याग करने के अलावा निम्नलिखित उपायों को नियमित रूप से करने का प्रयास करें-

1. सुबह उठते ही आयुर्वेदिक गोली मेदोहर गुग्गुल की 2 गोलियां दो चम्मच शहद के साथ एक गिलास पानी में मिलाकर सेवन करें। फिर 2 गोली दोपहर में और 2 गोली शाम को 1 या 2 चम्मच शहद के साथ पानी में मिलाकर कम से कम 6 महीने तक लेना शुरू करें।

2. फिर 20 मिनट तेज चलना या दौड़ना और कम से कम 20 मिनट व्यायाम, योग या तैराकी को अपनी जीवनशैली में अनिवार्य क्रम बना लें।

3. सेब और अगर गाजर उपलब्ध हो तो उसे कद्दूकस की हुई गाजर के साथ मिलाकर नाश्ते के रूप में सेवन करें और कुछ मिनट बाद दूध लें।

4. आहार में गेहूं की चपाती खाना बंद कर दें और इसकी रोटी को देसी चना और जौ के आटे को बराबर मात्रा में लेकर पीसकर खाना शुरू करें| हो सके तो एक या दो रोटी अपनी भूख से कम खाएं। अपने आहार में कच्चे सलाद की मात्रा को अधिकतम करके पेट भरें। 

भोजन के साथ एक गिलास छाछ लें, उसमें एक चम्मच लवण भास्कर पाउडर मिलाकर भोजन के साथ ले। भोजन के बाद एक या दो घूंट से ज्यादा पानी न पिएं। खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पिएं।

5. स्वादानुसार नमक मिलाकर चावल के मांड में गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।

6. 50 ग्राम पालक के रस में 10 ग्राम नींबू का रस मिलाकर प्रतिदिन पीने की आदत डालें।

7. शाम को भी नियमित रूप से शौचालय जाने की कोशिश करें। आपके नियमित प्रयासों से निश्चित रूप से शरीर को इसकी आदत हो जाएगी। शाम का खाना बहुत हल्का रखें। हो सके तो कोशिश करें कि शाम को कच्चे सलाद और मौसमी फलों का सेवन ही करें।

8. शाम को एक बर्तन में पानी लें, उसमें मुट्ठी भर अजवाइन डालें और पानी को उबाल लें। फिर लगभग 20 मिनट तक पेट की नाभि तक नियमित रूप से सेक करने की आदत बनाएं आप इस पानी को अजवाइन के साथ तीन दिन तक गर्म कर सकते हैं।

9. बिस्तर पर जाते समय त्रिफला चूर्ण लें|

इन उपायों को करने के साथ-साथ फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, आलू, चावल, तली-भुनी चीजें और मिठाइयों से परहेज करें।