ये विटामिन और सप्लीमेंट शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करते हैं

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, विटामिन ई आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और सूजन को भी कम कर सकता है। यदि आपको रुमेटीइड गठिया है, तो यह सूजन के साथ-साथ दर्द को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। आप जो खाते हैं उससे आप इसे आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

कभी-कभी आघात, बीमारी और तनाव के कारण शरीर में सूजन आ जाती है। यह एक सामान्य अल्पकालिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है, जो थोड़ी देर बाद कम हो जाती है। हालांकि, अपर्याप्त नींद, धूम्रपान और शारीरिक गतिविधि की कमी जैसी जीवनशैली की आदतें पुरानी सूजन का कारण बन सकती हैं। यह पुरानी सूजन टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। 

ऐसे में आपको इसे दूर करने के लिए कुछ उपाय अपनाने की जरूरत है। आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। हम आपको कुछ ऐसे विटामिन और सप्लीमेंट्स के बारे में बता रहे हैं, जो शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करते हैं-

विटामिन ए-

यह आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और संक्रामक रोगों से बचाता है। 1-2 सप्ताह के लिए 10,000 आईयू लेने से आपको व्यायाम से संबंधित चोट के बाद ठीक होने में मदद मिल सकती है। यह मछली के तेल, दूध, अंडे और पत्तेदार साग में उच्च मात्रा में पाया जाता है।

ब्रोमलेन-

यह एक एंजाइम है जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। इसका उपयोग कभी-कभी मामूली मांसपेशियों की चोटों जैसे कि टेंडोनाइटिस और मोच के इलाज के लिए किया जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ब्रोमेलैन दंत, नाक और पैर की सर्जरी के बाद सूजन को कम कर सकता है। डॉक्टर आमतौर पर कैप्सूल या टैबलेट लेने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अकेले अनानास का जूस पीने से पर्याप्त आपूर्ति नहीं होगी।

विटामिन ई-

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, विटामिन ई आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और सूजन को भी कम कर सकता है। यदि आपको रुमेटीइड गठिया है, तो यह सूजन के साथ-साथ दर्द को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। आप जो खाते हैं उससे आप इसे आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। यह जैतून का तेल, बादाम, मूंगफली, मांस, डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग में मौजूद है।

करक्यूमिन-

हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है और यह मसाले को उसका पीला रंग देता है। यह पारंपरिक भारतीय औषधीय जड़ी बूटी अपने प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जानी जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि करक्यूमिन गठिया, सूजन आंत्र रोग और फैटी लीवर रोग सहित कुछ स्थितियों में मदद कर सकता है। यह कैप्सूल, क्रीम, पेय और स्प्रे में भी है।