महिला स्वास्थ्य: अधेड़ उम्र की महिलाओं को इन 5 आदतों से दूर रहना चाहिए, नहीं तो सेहत पर पड़ सकता है गंभीर असर

अगर आपकी उम्र भी 40-60 के बीच है तो यहां बताई गई गलतियों पर ध्यान देना शुरू कर दें। निश्चय ही आप जीवन भर स्वस्थ रहेंगे।

40-60 की उम्र में महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इस व्यस्त उम्र में स्वस्थ रहने के लिए कुछ सावधानियां बरतने की आवश्यकता होती है जो जीवन को बेहतर बना सकती हैं।

परिवार, करियर, सामाजिक जीवन, जिम्मेदारियों और कई अन्य दायित्वों के कारण महिलाओं को खुद की देखभाल करने का समय नहीं मिलता है। हालांकि सेहत के लिहाज से यह ठीक नहीं है। क्योंकि इससे अंत में मानसिक और शारीरिक थकावट होती है। मध्ययुग एक ऐसा समय होता है जिसमें शरीर कुछ समस्याओं से घिरा होता है।

जोड़ों का दर्द, हाथ-पैरों में दर्द, पेट खराब होना, वजन बढ़ना और कई अन्य समस्याएं, जो उम्र के इस पड़ाव पर शुरू होती हैं। ऐसे में महिलाओं को मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। जानकारों का कहना है कि नई पीढ़ी की महिलाओं के आने से अब उन प्रवृत्तियों पर ध्यान देने की जरूरत है, जिन्हें हमारी पुरानी पीढ़ी ने नजरअंदाज कर दिया है. यहां हम 5 ऐसी गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें 40-60 की उम्र में हर महिला को करने से बचना चाहिए।

हृदय स्वास्थ्य की उपेक्षा-

हृदय सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जिसकी हम सभी को आवश्यकता होती है। इसकी देखभाल और नियमित जांच की जरूरत है। खासकर 40 साल बाद इसका बहुत ख्याल रखना पड़ता है। हृदय स्वास्थ्य संकेतकों में रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर, बॉडी मास इंडेक्स और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी शामिल है। इन सब में किसी भी बदलाव को नजरअंदाज करना आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहा है।

बालों पर ध्यान न दें-

आपके बालों की लंबाई आपकी उम्र से निर्धारित नहीं होती है और न ही होनी चाहिए। लेकिन उम्र के साथ बालों की क्वालिटी जरूर खराब होने लगती है। इसलिए इस उम्र में आपको अपने बालों की अच्छे से देखभाल करनी चाहिए। यह सोचकर कि अब तक आपकी उम्र 40 से अधिक हो चुकी है, बालों से जुड़ी समस्याओं को नजरअंदाज न करें। अलग-अलग हेयर स्टाइल ट्राई करें और अपने बालों को कलर करती रहें।

सेहत पर ध्यान-

महिलाएं परिवार और बच्चों की देखभाल करते हुए अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख सकती हैं। यह इतनी बड़ी भूल है, जिसका खामियाजा उन्हें बाद में भुगतना पड़ता है। इसलिए हर महिला को 40 के बाद खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए एक घंटे तक ध्यान करना चाहिए, वाल्क करनी चाहिए । जिससे स्वयं में नई ऊर्जा उत्पन्न हो सके और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है।

विटामिन बी-12 की कमी से बचना-

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, पेट में बनने वाले एसिड की मात्रा कम होती जाती है। 40-60 साल की उम्र के बीच ज्यादातर महिलाओं के लिए विटामिन बी-12 की कमी एक चिंता का विषय है। आपको बता दें कि स्वस्थ रहने और ठीक से काम करने के लिए शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी के अलावा विटामिन बी-12 की अच्छी मात्रा की जरूरत होती है। अधेड़ उम्र में हर महिला को अपने आहार में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मांस, डेयरी आदि को शामिल करना चाहिए।

उम्र को स्वीकार करें-

40 साल की होने के बाद कई महिलाएं बढ़ती उम्र को स्वीकार नहीं कर पाती हैं। वह खुद को हमेशा जवान रखना चाहती है। लेकिन उन्हें समझना चाहिए कि बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो आपके साथ भी होगी। तो, स्वीकार करें कि आप अब बूढ़े हो रहे हैं। हालांकि, इस उम्र में भी इसके कई फायदे और मजा हैं, जो हर महिला को अनुभव करना चाहिए।